Dass Pilates gerade für Menschen "mit Rücken" eine sanfte und zugleich effektive Sportart ist, ist keine ganz neue Erkenntnis. In manchen Pilatesstudios gibt es Gerätschaften, die ein wenig an mittelalterliche Folter erinnern. Seit einiger Zeit gibt es aber auch einen Gegentrend, ganz minimalistisch, sogar ohne Matte: Wandpilates. Ob das nun die radikal verjüngende und figurformende Methode ist, als die Wandpilates auf verschiedenen Social Media Kanälen beworben wird, sei dahingestellt. Tatsache ist: Eine Wand findet sich immer. Also Schluss mit der Ausrede, es sei nun mal kein Studio in der Nähe oder was immer der innere Schweinehund an Konterargumenten anbringt, um das Übungsprogramm zu torpedieren.
Mit ihrem Buch "Wandpilates" gibt Natalia Cichos-Terrero eine knackig-kurze Einführung in das Thema mit ebenso knackig-kurzen Übungseinheiten - Workouts von acht Minuten, da dürfte doch auch der innere Schweinehund schwanzwedelnd verstummen.
Zwar ist anzunehmen, dass sich die Käufer*innen des Buches schon mal mit Pilates auseinandergesetzt haben, aber dennoch beantwortet die Autorin am Anfang zunächst einige Fragen zu Wirkung und grundsätzlichem von Pilates und den Nutzen von Wandpilates im Vergleich zu den klassischen Übungen im Stehen oder auf der Matte - etwa der feste Widerstand, gegen den man an der Wand anarbeitet, aber auch zusätzliche Stabilität bei der Ausrichtung der Haltung. Um die korrekte Körperhaltung und Ausrichtung geht es auch im ersten Kapitel.
Die Übungen gliedern sich dann in ein Warm Up, in dem zugleich die Core-Aktivierung geübt wird, Rückenübungen, Übungen für Nacken und Schultern, Übungen mit Kleinhanteln für die Arme, Balanceübungen und ein Ganzkörperworkout. Einiges ist erst mal ein bißchen gewöhnungsbedürftig, zugleich aber auch vertraut, wenn man schon die Stand- und Mattenübungen von Pilates kennt. Zahlreiche Abbildungen erläutern Neulingen die Bewegungsabläufe. Zudem weist die Autorin darauf hin, dass Pilates ein Prozess ist, den man genießen sollte. Alles andere kommt dann schon.
Natalia Cichos-Terrero, Wandpilates,
GU 2024
17,99
978-3-8338-9574-6
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