Lässt sich das biologische Alter senken?

 Beim Klappentext von Alina Walbruns Buch # Health Upgrade habe ich zugegebenermaßen erstmals gezuckt: Eine "Medfluencerin"  gibt Tipps, als angehende Medizinierin, also noch nicht einmal fertig mit der Ausbildung. Muss jetzt auch noch Gesundheit hip und lifestylemäßig beinfluenced werden?

Der Anspruch ist ganzheitlich für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Old school-mäßig kann man sagen: ein gesunder Geist in einem gesunden Körper, wussten schon die alten Römer. Insofern ist vieles, was in diesem Buch steht, keine Überraschung für Menschen, die sich bereits mit gesunder Lebensführung auseinandergesetzt haben, ja im Grunde sagt es einem der gesunde Menschenverstand: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Vermeidung negativen Stresses, ausreichend Schlaf - das ist schon die halbe Miete, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Dann kann es auch mit der Senkung des biologischen Alters klappen.

Im Wesen einer Medfluencerin liegt wohl, dass es auch um manche Äußerlichkeit geht (Skincare ist Healthcare), wobei die Autorin eigene "Beauty Tools" bewirbt. Da würde ich mir eigentlich mehr Selbstbewusstsein wünschen, zum Älterwerden samt seinen äußeren Veränderungen zu stehen und lieber ganz auf eine möglichst langanhaltende Aktivität und ein Leben für das eigene Wohlbefinden und Gesundheit zu setzen. Vor allem, da die Alterungsprozesse einer Studentin ja noch überschaubar sind - was soll frau denn dann erst mit 40 oder 50 sagen? Es gibt ein Leben mit Falten und ergrauenden Haaren - hier wäre ein bißchen weniger Oberflächlichkeit mehr.

Fazit: Als Rundumschlag für alle, die sich schnell für eine gesunde Lebensweise informieren wollen und sich vorher noch nicht mit dem Thema befasst haben, sicherlich ganz gut, für alle anderen vermutlich Erkenntnisse, die ihnen nicht gerade neu sind.

Alina Walbrun , # Health Upgrade

GU 2024

320 Seiten, 21,99

978-3-8338-9466-4

Besseres Essen - gesündere Psyche?

 Den Ansatz von Medical Cuisine - also Lebensmitteln, die begleitend bei Gesundheitsproblemen eingesetzt werden, finde ich grundsätzlich spannend. Sozusagen niederschwellige Gesundheitsvorsorge ohne Pillen, Pulver oder oder Supplemente. Ernährungsmediziner Matthias Riedl hat nun sein jüngstes Buch dieser Art veröffentlicht: Iss deine Psyche gesund. Das erste, was mir in dem Zusammenhang eingefallen ist, war Schokolade oder ein heißer Kakao als Stimmungsaufheller in der kalten,  dunklen Jahreszeit. Wobei eine schöne Suppe bei mir genauso funktioniert.

Tatsächlich gibt es Botenstoffe, die in manchen Lebensmitteln enthalten sind, die zur Bildung von Dopamin oder anderen Stoffen beitragen, die die Stimmung ins Gleichgewicht bringen, so die Erläuterung im theoretischen Teil des Buches. Wobei das Essen für gesunde Psyche vor allem bei Angstzuständen oder Depressionen einen Beitrag leisten könne. Zugleich steuern die vorgestellten Rezepte und Lebensmittel Entzündungsprozessen im Körper entgegen, was ja ohnehin eine gute Sache ist.

Was mich an diesem Buch  ein bißchen stört: Riedl schlägtz wiederholt einen Bogen von Depressionen und Übergewicht, beruft sich auf Studien, wonach übergewichtige Menschen öfter depressiv sind als normalgewichtige. Das kommt mir ein bißchen kurz gegriffen vor. Sind dicke Menscchen wegen ihres Gewichts depressiv, oder vielleicht wegen Bodyshaming, hämischer Blicke und Kommentare? Schließlich gibt es genügend Fälle gerade von jungen Menschen, die aufgrund unrealistischer, gefilterter Schönheitsideale in sozialen Medien psychisch krank werden. Die Gleichung dick gleich nicht nur undiszipliniert und unästhetisch - die ja gerne in mancher öffentlichen Diskussion aufgestellt wird - dann noch mit traurig und depressiv gleich psychisch krank zu ergänzen - da würde ich mir gerade von einem Arzt mehr Empathie und Reflektion wünschen.

Es ist klar, dass Übergewicht Gelenke, Kreislauf usw belastet und nicht unbedingt gesund ist. In einem Buch über Ernährung und psychische Gesundheit aber einseitig übergewichtige Menschen als Kandidaten auszugucken, denen dieses Buch vielleicht helfen kann, kommt mir allerdings einseitig und wenig konstruktiv vor. Psychische Erkrankungen sind meiner Meinung nach nicht von BMI und den Kilos auf der Waage abhängig. Dazu habe ich schon zu viele ausgeglichene und glückliche Dicke wie auch depressive Leistungssportler oder Normalgewichtige mit Angstzuständen kennengelernt.

Matthias Riedl, Iss deine Psyche gesund

GU 2024

192 Seiten, 29,99 Euro

9783833892509